We horen het zo vaak: “Neem even tijd voor jezelf” of “Plan een moment van ontspanning.” Maar eerlijk is eerlijk—hoe dan?! Met twee jonge kinderen, een man, werk (voor de baas én mezelf), sportafspraken, sociale activiteiten én de eeuwige berg (af)was, is het zoeken naar ontspanning soms juist stressvol. Veel drukte en stress is niet goed voor een mensen; zowel mentaal als fysiek. We weten het heus allemaal wel.. Onverklaarbare klachten komen vaak door stress of vermoeidheid (of worden er aan toegeschreven).
Er wordt veel geschreven over stress, maar wat is ontspannen eigenlijk? Sommige van de bovenstaande activiteiten zouden ontspannend kunnen werken, maar zodra ze in het drukke schema geperst moeten worden voelt het voor mij al niet meer ontspannend.
Ontspannen is volgens de Van Dale:
- Losmaken wat gespannen is
- Door afleiding tot rust laten komen: zich ontspannen
Van Dale spreekt dus over afleiding om tot rust te komen. Dit kan dus allerlei manieren en klinkt simpel, toch? Afleiding zoeken en rust vinden. Maar als je zó gefixeerd bent op ontspannen, laat je je dan nog wel afleiden? Of ben je gewoon bezig met presteren op het gebied van zen worden?
Mijn ontspanningsmatrix
Ik kom er nog niet helemaal uit. Dan maar door naar het ‘hoe’ van dit vraagstuk. Hoe kan je je nou het beste ontspannen, oftewel, hoe laat jij je het beste afleiden. Zoals ik het zie kan dit in twee categorieën: ontspannen en inspannen. Bij ontspanning denk ik aan activiteiten als slapen, een boek lezen met een kopje thee, een warme douche en ademhalingsoefeningen. Bij inspanning kom ik tot sporten en helemaal uit je plaat gaan op je favoriete muziek. Maar ik kwam ook tot een soort grijs gebied met yoga, wandelen en met vrienden naar een restaurant. En als ik te hard over een puzzel moet nadenken wordt het misschien ook wel weer lichtgrijs. Blijkbaar wordt het een het meer een soort schaal tussen ontspannen en inspannen.
Bovendien ontspant de ene persoon zich beter alleen, terwijl de ander laat zich liever afleiden met en door anderen. Misschien moet er in ons spectrum ook een verticaal zijn die gaat van alleen tot grote groepen.
Een grove schets:
Fijn dat ik tijdens het schrijven van deze blog en maken van mijn spectrum zo heb laten afleiden dat de afwas er nog staat, ik 5 ongelezen e-mails heb en ik nog even snel boodschappen moet doen voor de kinderen ga ophalen van school en opvang.
Ik ben weer helemaal ontspannen; ik zal blog-schrijven en op mijn matrix zetten.
Wat is jouw ultieme manier van ontspannen? Laat het me weten!
Reactie plaatsen
Reacties